Ym mywyd heddiw mae llawer o bobl yn defnyddio perlysiau addasogenig i hybu egni, ffocws a lles cyffredinol.ginseng Americanaiddyw un o'r dewisiadau poblogaidd.
Gofynnodd rhywun i mi "Alla i gymryd ginseng bob dydd?"
Gall oedolion iach ei gymryd yn ddiogel bob dydd mewn dosau a argymhellir.
Fodd bynnag, nid yw'n gwbl ddi-risg, i bawb. Ni ddylid eu cymryd yn ddi-stop am gyfnod amhenodol.
Ar gyfer y rhan fwyaf o oedolion iach, mae defnydd dyddiol yn gyffredinol ddiogel o'i gymryd ar y dosau a argymhellir, ond nid yw'n rhydd o risg i bawb, ac nid yw ychwaith i fod i gael ei gymryd yn ddi-stop am gyfnod amhenodol.
Gadewch i ni siarad am y manylion:
A yw Ginseng Daily American yn Ddiogel?
Mae ginseng Americanaidd yn cael ei ddosbarthu fel a Gydnabyddir yn Gyffredinol yn Ddiogel (GRAS) gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA) pan gaiff ei ddefnyddio fel atodiad dietegol mewn symiau nodweddiadol. Mae treialon clinigol lluosog wedi gwerthuso ychwanegiad dyddiol ac wedi canfod ychydig iawn o effeithiau andwyol mewn unigolion iach ar ddosau safonol.
Fodd bynnag, mae diogelwch yn dibynnu'n fawr ar:
Eich statws iechyd
Y dos a gymerwch
Ffurf ginseng Americanaidd
Unrhyw feddyginiaethau neu gyflyrau sydd gennych
Mae hefyd yn bwysig gwahaniaethu rhwng ginseng a ginseng Asiaidd. Ystyrir ginseng Americanaidd yn ysgafnach ac yn oerach mewn egni. Mae'n llai ysgogol. Mae hyn yn gwneud ginseng Americanaidd yn fwy addas i'w ddefnyddio bob dydd o'i gymharu â ginseng Asiaidd.
Yn dal dim ond oherwydd bod ginseng Americanaidd yn ddiogel, i'w ddefnyddio nid yw'n golygu y gallwch chi ei gymryd am byth mewn symiau diderfyn.
Sgîl-effeithiau Posibl Defnydd Dyddiol
gall pobl gymryd ginseng Americanaidd bob dydd heb unrhyw broblemau. Gall rhai pobl gael sgîl-effeithiau ysgafn pan fyddant yn cymryd ginseng Americanaidd bob dydd:
Cur pen
Pendro
Insomnia neu darfu ar gwsg
Cynhyrfu stumog, cyfog, neu ddolur rhydd
Cyffro neu bryder ysgafn
Ceg sych
Mae'r adweithiau hyn fel arfer yn-ddibynnol-gan olygu eu bod yn digwydd yn amlach ar lefelau uwch na-a argymhellir. Mae sgîl-effeithiau difrifol yn brin mewn oedolion iach ond gallant ymddangos mewn unigolion sensitif neu'r rhai â chyflyrau sylfaenol.
Risg gorddefnyddio: Syndrom Cam-drin Ginseng
Un risg allweddol o gymryd ginseng Americanaidd yn ormodol bob dydd yw cyflwr o'r enw syndrom cam-drin ginseng. Er ei fod yn gysylltiedig yn fwy cyffredin â dosau uchel o ginseng Asiaidd, gall ddigwydd gyda ginseng Americanaidd pan gaiff ei gymryd mewn symiau mawr iawn-dymor hir.
Gall symptomau gynnwys:
Anhunedd ac anesmwythder
Pwysedd gwaed uchel
Nerfusrwydd ac anniddigrwydd
Brechau croen
Aflonyddwch treulio
Yn ôl arsylwadau clinigol, mae'r syndrom hwn fel arfer yn ymddangos gyda dosau dyddiol uwch na 10 gram y dydd-yn llawer uwch na'r defnydd atodol safonol. Eto i gyd, mae'n atgyfnerthu pam mae cadw at y dosau a argymhellir yn hanfodol.
Beth na ellir ei gymryd gyda ginseng?
Os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau presgripsiwn dylech fod yn ofalus gyda ginseng oherwydd gall ryngweithio â rhai meddyginiaethau.
Megis:
Meddyginiaethau teneuo gwaed fel warfarin, aspirin a clopidogrel.
Gall ginseng Americanaidd effeithio ar geulo gwaed, a all wneud y meddyginiaethau hyn yn llai effeithiol.
Meddyginiaethau diabetes fel inswlin a metformin.
Gall ginseng Americanaidd ostwng eich siwgr gwaed, a all fod yn ddrwg iawn os yw'n mynd yn rhy isel.
Cyffuriau gwrthimiwnedd.
Gan y gall ginseng Americanaidd helpu'ch system efallai na fydd yn gweithio'n dda gyda meddyginiaethau a gymerwch ar ôl cael trawsblaniad organ neu ar gyfer cyflyrau hunanimiwn.
Atalyddion monoamine ocsidas
Gall ginseng Americanaidd waethygu sgîl-effeithiau'r meddyginiaethau hyn, fel pryder, cur pen ac anesmwythder.
Os ydych chi'n cymryd unrhyw un o'r meddyginiaethau hyn bob dydd dylech siarad â meddyg cyn dechrau cymryd ginseng bob dydd.
Pwy na ddylai gymryd ginseng bob dydd?
Gall y rhan fwyaf o oedolion gymryd ginseng yn ddiogel ond ni ddylai rhai pobl ei gymryd o gwbl.
Mae'r bobl hyn yn cynnwys:
Merched beichiog a merched sy'n bwydo ar y fron.
Nid oes gwybodaeth am yr hyn sy'n digwydd os ydynt yn cymryd ginseng Americanaidd bob dydd am amser hir.
Plant dan 18 oed.
Nid oes ymchwil i wybod a yw'n ddiogel iddynt gymryd ginseng Americanaidd bob dydd.
Pobl â chanserau yr effeithir arnynt gan hormonau fel canser y fron, yr ofari, y groth neu ganser y prostad.
Mae rhai astudiaethau'n dweud y gall ginseng Americanaidd effeithio ar yr hormonau sy'n gwneud i'r canserau hyn dyfu.
Pobl â phwysedd gwaed nad yw'n cael ei reoli.
Gall ginseng Americanaidd waethygu eu symptomau os ydynt yn sensitif iawn.
Pobl ag anhwylderau gwaedu.
Gall ginseng Americanaidd gynyddu'r risg o waedu oherwydd gall effeithio ar y gwaed.
Dylech bob amser siarad â meddyg os ydych chi'n un o'r bobl hyn.
| Ffurf | Dos Dyddiol Safonol | Nodiadau |
|---|---|---|
| Gwraidd Ginseng America Gyfan | 1-2 gram | Mudferwi fel te neu wedi'i gnoi; wedi'i rannu'n 2 ddos |
| Powdwr Ginseng | 1-3 gram | Wedi'i gymysgu i ddiodydd, bwyd, neu gapsiwlau |
| Capsiwlau Safonol/Tabledi | 100-400 mg | Wedi'i safoni'n nodweddiadol i ginsenosides |
| Dyfyniad Crynodol | 50-200 mg | Yn aml safonedig i ginsenosides 5-15%. |
Canllaw Dosage Dyddiol: Yn ôl Ffurflen A Nod Iechyd
Mae faint o ginseng y dylech ei gymryd bob dydd yn dibynnu ar ba ffurf rydych chi'n ei gymryd a beth rydych chi am ei gyflawni.
Dyma rai canllawiau yn seiliedig ar astudiaethau ac argymhellion iechyd naturiol.
Nid yw dosau dros 3 gram y dydd yn cael eu hargymell ar gyfer defnydd dyddiol tymor hir.
Yr Arfer Gorau: Beicio 2–3 Wythnos Ymlaen, 1 Wythnos i ffwrdd
Hyd yn oed os ydych chi'n iach ac yn cadw at ddosau cywir, rwy'n argymell seiclo ginseng Americanaidd yn hytrach na'i gymryd 365 diwrnod y flwyddyn. Dyma pam:
Gall leihau cronni goddefgarwch fel bod buddion yn aros yn gyson
Yn lleihau'r risg o sgîl-effeithiau ysgafn fel anhunedd neu jitteriness
Yn rhoi seibiant i'ch corff rhag ysgogiad addasogenig parhaus
Protocol syml, diogel:
2-3 wythnos o ddefnydd bob dydd
1 wythnos o egwyl
Ailadroddwch yn ôl yr angen
Mae'r dull hwn yn cydbwyso cyfleustra dyddiol â-diogelwch hirdymor.
Ar gyfer y rhan fwyaf o oedolion iach, mae defnydd dyddiol yn ddiogel pan gaiff ei ddosio'n iawn a'i feicio o bryd i'w gilydd. Mae'n cynnig manteision gwirioneddol a gefnogir gan ymchwil ar gyfer egni, ffocws, cydbwysedd siwgr yn y gwaed ac iechyd imiwn. Ond nid yw'n un maint sy'n gweddu i'r holl berlysiau, ac mae diogelwch yn dibynnu ar ddefnydd cyfrifol.
Dechreuwch bob amser gyda'r dos effeithiol isaf, monitro sut mae'ch corff yn teimlo, a gwiriwch gyda darparwr gofal iechyd os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau neu os oes gennych chi gyflyrau iechyd.
Os ydych chi'n llunio cynhyrchion ar gyfer lles dyddiol-boed atchwanegiadau, diodydd swyddogaethol, neu gyfuniadau llysieuol-gan ddefnyddio detholiad ginseng Americanaidd safonol o ansawdd uchel yn sicrhau cysondeb, diogelwch, a chanlyniadau dibynadwy ar gyfer{3}}defnyddwyr terfynol.
Cyfeiriadau
Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau UDA (FDA) - Hysbysiad GRAS a Chanllawiau Atchwanegiad Deietegol
Cronfa Ddata Cynhwysfawr Meddyginiaethau Naturiol - Diogelwch a Dos Ginseng Americanaidd
Journal of Dietary Supplements - Treialon clinigol ar ychwanegiad ginseng dyddiol
Canolfan Ganser Coffa Sloan Kettering – Perlysiau-Rhyngweithiadau Cyffuriau: Panax quinquefolius
Canolfan Feddygol Prifysgol Maryland - Ginseng Americanaidd: Defnydd, Diogelwch a Dos
